«Без отёков!»

с Еленой Федотовой


Лимфодренажные техники в домашних условиях
Как самостоятельно справляться с отечностью и уменьшить ее проявление за 10-15 минут в день

Простая и эффективная система против отеков

работа с телом, лицом и мышлением
01
Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя
02
Появятся четкие, подтянутые контуры лица
03
Улучшится
состояние кожи
04
Возникнет легкость в теле и фантастическое настроение

У 80% женщин после 35 лет
есть эта проблема

Эта проблема — отечность

Обычно подразумевается, что если ты отекаешь, то у тебя огромные ноги и руки, пальцы тяжело сжать, трудно ходить и наклоняться. Но это не так!

На самом деле отечность проявляется в деталях, которые тоже здорово портят и красоту, и молодость, и здоровье.

Что это за детали

  • Рыхлая кожа
  • Неровный землистый цвет лица
  • Углубленные носогубные складки
  • Второй подбородок
  • Немного бугристая кожа или расширенные поры
  • Размытые контуры лица
  • Припухшие или тяжелые веки
  • Неровный овал лица
  • Усталость, бессилие, тяжесть, состояние «домашнего желе» (несобранность, разбитость)
Фото одной из учениц с проявлением проблемы на лице
Фото после того, как стала активно с ней бороться
01
Когда мы отекаем, клетки не могут полноценно питаться, получать полезные вещества. Отеки негативно влияют на состояние иммунной, гормональной системы, на наше настроение, вызывают чувство тяжести, нежелание чего-то делать.
02
Наличие отечности, какая бы она не была — это нагрузка на все системы организма.
03
Отеки формируются лимфатической жидкостью. Она застаивается, и тогда все продукты распада от жизнедеятельности клеток, которые должны были уйти, как в канализацию, застревают в организме.

Последствия отечности

Что будет, если ничего не предпринимать
для решения проблемы
1
Отеки со временем накапливаются, из легкой формы переходят в более очевидную или даже в заболевание.
2
Лицо быстрее деформируется под силой гравитации. Становится тяжелой нижняя часть лица, веки. Отеки будут усиливать возрастные деформации, т.е. человек раньше постареет.
3
Даже если вы занимаетесь фейсфитнесом, отечность может съедать часть результата. Или результат не держится долго.
4
Может снизиться иммунитет, пошатнуться здоровье.
5
Отеки будут влиять на настроение, создавать вялость, апатию.

Выход есть!

Это программа-помощница для тех,
кто замечает у себя проявление отечности.

Курс поможет вам понять как ежедневно вы сами эти отеки провоцируете. При этом вам не надо будет полностью перекраивать привычный образ жизни, срочно бежать в спортзал и кардинально менять питание, но...

Вы точно сможете:

Внедрить легкие домашние лимфодренажные техники для лица и тела и делать их в течение дня

Научитесь самостоятельно справляться с отечностью, уменьшать ее проявление

Сможете разобраться с бытовыми причинами, питанием, питьевым режимом, сном и даже с токсичными мыслями.

Приглашаю вас
на курс «Без отеков!»

Какие выгоды
вы получаете

Сейчас у многих малоподвижный образ жизни, нет времени на правильное питание и вообще нет сил что-то менять. Поэтому мы бережно и постепенно будем решать все эти проблемы.
Удобно
Не надо зависеть от расписания фитнесклубов, можно ежедневно заниматься собой дома
Быстро
Занимает немного времени, можно повторять несколько раз за день, делать подходами, миксовать техники
Приятно
Лимфодренаж лица это приятные процедуры, которые дают не только противоотечный эффект, но и эффект расслабления и восстановления
Безопасно
При бережном отношении вы принесете себе только пользу. Техники эффективные и не сложные
Путь
к долголетию
Лимфодренажные техники полезны для восстановления здоровья
Уверенность
Знать, как убрать ненавистные мешки под глазами, когда проснулся с утра и видишь их в зеркале
Одинаково полезен
Как тем кто практикует фейсфитнес, хочет улучшить и закрепить результат, так и НОВИЧКАМ
Можно и нужно начинать в любом возрасте!!!
Если вам больше 35 лет, противоотечные техники просто необходимы, чтобы поддерживать микроциркуляцию тока лимфы

Это система, придерживаясь которой, вы увидите и почувствуете следующие изменения:

В теле:
  • Уменьшатся или уйдут отеки
  • Появится энергия
  • Научитесь чувствовать свое тело и понимать, когда оно действительно хочет пить / есть / двигаться
  • Со временем тело станет более упругим и подтянутым
  • Будете чувствовать себя более собранными
  • Почувствуете легкость
На лице:
  • Уменьшатся или уйдут отеки
  • Кожа будет выглядеть более упругой и ровной
  • Появятся четкие, подтянутые контуры лица
  • Лицо будет выглядеть ухоженным
  • Появится сияющий, свежий цвет лица
В мышлении:
  • Уйдёт состояние тревожности
  • Уменьшится раздражительность
  • Появится состояние ресурса, счастья и благополучия
  • Ощущение приятных перемен
  • Поймаете чувство баланса, станете легче справляться со множеством дел и уделять внимание себе

Кому подойдет курс

Если хоть один из пунктов — про вас, значит, курс станет отличной инвестицией в ваше здоровье, молодость и красоту!
Тем у кого отечность постоянный спутник
В молодом возрасте для профилактики старения и сохранения четких контуров
В 35+ для запуска и восстановления процессов микроциркуляции организма, уменьшения отеков, восстановления энергии
В элегантном возрасте для восстановления утраченной энергии и долголетия
Тем кто уже занимается фейсфитнесом, вакуумными баночками, но хочет улучшить результаты
Тем кто по каким-то причинам не может делать вакуумную гимнастику для лица — самомассаж ложками дает очень схожий эффект
Тем кто любит рационально использовать время и не быть привязанным к салонным процедурам и расписанию фитнес центров
Тем кто тренируется в зале и качает мышцы, потому что отеки — частый спутник интенсивных физических упражнений
Тем кто мало двигается, пьет воды и спит, долго сидит за работой в статичной позе, проводит много времени дома
Тем у кого напряженный ритм жизни, стресс, кто чувствует потерю энергии, усталость и хочет быстро восстановиться в течение дня
Тем кто хочет сделать для себя что-то полезное, но не знает с чего начать

Программа курса

В программе 3 основных модуля: тело, лицо, мышление.
Они будут открываться по очереди.

Курс рассчитан на 2 недели, но строгого дедлайна не будет: вы сможете проходить в своем темпе: кто-то быстрее, кто-то медленнее.

Тело
Восстанавливаем микроциркуляцию лимфы, работаем с привычками, положением тела, учимся понимать, что хочет наше тело. Разбираем какие привычки питания могут усиливать отеки, учимся соблюдать правильный питьевой режим, вводим простые пищевые привычки, которые будут уменьшать отеки в теле.
Читать дальше
Свернуть
+
  • Лекция «Основные принципы работы лимфатической системы» (видео с презентацией)
  • Урок «Лимфодренажная гимнастика для тела» Движения, выстраивание тела, осанка, восстановление эластичности мышц шеи, ощущения (видео)
  • Лекция: «Образ жизни и факторы отечности» Какими своими действиями мы провоцируем отеки: позы бытовые и в работе, гаджеты и сутулость, усталость и стресс, малоподвижность, уколы красоты, одежда, принятие душа, дыхание, температура в помещении (видео с презентацией)
  • Лекция с врачом-нутрициологом «Питание и режим» Основные принципы питания для нормального лимфотока, продукты улучшающие лимфоток, вода, биоритмы и сон (видео с презентацией)
  • Урок «Питание и питьевой режим. Мои лайфхаки» Как питаться легко и есть, что хочется, чтобы быть в форме, интуитивное питание, режимное питание, питьевой режим «красная крышечка», эфирные масла, уменьшающие аппетит (текст и аудио)
  • Урок «Лимфодренажная гимнастика для тела. Подсказки» Список упражнений с картинками, что усилит эффект от упражнений, техника дыхания, сжигающая жир и уменьшающая отеки, как проконтролировать себя, чтобы делать дома правильно (видео, аудио и текст)
  • Урок «Самомассаж и растирание тела в душе» Массаж сухой щеткой, рекомендации растирания тела, нанесения крема, щетка с кремом и без, домашние рецепты скрабов, коврик аппликатор (видео, аудио и текст)
  • Урок «Улучшение движения лимфатического тока с помощью мячей» (видео)
Лицо
  • Урок «Сухой лимфодренаж лица» (видео)
  • Урок «Контрастный самомассаж ложками» (видео)
  • Урок «Восстановление баланса в тканях лица» Техники фейсфитнеса на осанку, шею и лицо (видео)
  • Урок «Как умываться и наносить крем» (текстовое руководство)
МЫШЛЕНИЕ (настроение)
  • Урок «Как ежедневно смотреть на себя в зеркало «Мне хорошо в моих трусах» Тело в отражении в зеркале в полный рост, письмо к своему телу, приятный разговор с собой, как одеваться, положение тела, уважение к телу, парное нижнее белье, уверенность (аудио и текст)
  • Урок «Отеки — настроение и энергия». Про благодарности, информацию, незаконченные дела, мусор, психосоматику отеков, выбор музыки, новые нейронные связи (аудио и текст)
  • Урок «Танцы на миллион евро» (видео)

Видимые результаты
устранения отечности

Кто такая
Елена Федотова

  • 41 год, замужем, 6 летняя дочь
  • Дипломированный тренер по фейсфитнесу, опыт очных занятий с 2012 года
  • Обладатель 2-х премий:
    • Лучший бьюти-блогер 2019 года по версии авторитетной премии Live Organic Awards
    • Лучший блогер года в сфере молодости лица по версии Green Awards
  • Преподаватель международной Академии для будущих тренеров
  • Мастер-коуч
  • Ученица института остеопатии и метавитоники Эдуарда Нейматова
  • Эксперт ТВ-программ на каналах ТВ3, ТНТ, МИР, ОТВ, ТВЦ
  • Статьи в журналах: Роды. ру, Красота и здоровье (постоянный эксперт), афиша и тд.
  • Спикер ЗОЖ конференций: На высоких вибрациях (Крокус), Wegreen, Veglifeexpo, фестиваль “Город мам”, программа губернатора “Счастливое долголетие”
  • Автор бестселлера «Фейсфитнес в твоем ритме», Бомбора-ЭКСМО
  • Корпоративные программы обучения - Unilever, Marriott, Richmond (Cartier, Van Cleef, Piaget и тд), Meile, Консультант Плюс, АШАН, Иммошан, Пятерочка,
  • Проекты с брендами Carmex, Kitchen, ТЦ Мега, Летуаль, Shiseido
  • Выпустила более 35 000 счастливых учениц по всему миру

А вот что говорят те,
кто практикует
лимфо
дренажные
техники

ЗАПИСАТЬСЯ НА ТРЕНИНГ
«Без отёков!»

Пакет
«Я сама»
  • Бессрочный доступ к тренинговой системе
  • Поддержка и сопровождение куратора: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, помощь в достижении результатов (ответы в письменном или аудиоформате)
  • Поддержка и сопровождение Еленой Федотовой: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, персональная часовая онлайн-консультация по окончанию программы (Zoom)
Пакет
«С поддержкой»
  • Бессрочный доступ к тренинговой системе
  • Поддержка и сопровождение куратора в течение 2-х месяцев: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, помощь в достижении результатов (ответы в письменном или аудиоформате)
  • Поддержка и сопровождение Еленой Федотовой: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, персональная часовая онлайн-консультация по окончанию программы (Zoom)
Пакет
VIP
  • Бессрочный доступ к тренинговой системе
  • Поддержка и сопровождение куратора: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, помощь в достижении результатов (ответы в письменном или аудиоформате)
  • Поддержка и сопровождение Еленой Федотовой в течение 6 месяцев: проверка Дневника Молодости, ответы на вопросы, персональная часовая онлайн-консультация по окончанию программы (Zoom)

Ответы на вопросы по 
лимфо
дренажным
техникам

01
Когда будет виден эффект?
+

Например, вы делаете упражнение: дренажите тело. Вы увидите, что уменьшились отеки, почувствуете, как улучшилось настроение и появилась бодрость.

  • Но результат все-таки зависит и от некоторых факторов. Отёки накапливаются годами, поэтому если вы очень долго вели малоподвижный образ жизни, неправильно питались, много уставали, стрессовали — то работа будет происходить постепенно, вы шаг за шагом будете снимать и расчищать слои отечности.
  • Если вы регулярно занимались спортом, правильно питались, у вас был правильный питьевой режим, не было вредных привычек — то эффект будет виден быстрее

Если выполнять все упражнения правильно, без фанатизма, с большим уважением к своему телу — отечность будет уменьшаться.

Но если сильно давить на лицо, делать резкие движения — тогда возможен другой эффект.

Или сделать гимнастику, но на ночь наесться углеводов — тогда с утра тоже будет отёк.

Курс — это базовые шаги, которые нужно делать на регулярной основе. При бережном отношении к себе вы принесете своему организму только пользу.

Система в результате выработается у каждого своя, потому что каждое тело — уникально.

На курсе мы не только будем изучать техники, но и научимся слушать свой организм, правильно понимать его реакции. Например, бывает так: организм просит воды, а нам кажется, что это голод. Мы едим что-то вредное в тот момент, когда хватило бы стакана воды. Эти нюансы мы научимся отслеживать.

В курсе есть техники и базовые рекомендации, которые уменьшают отеки. Вы будете их примерять на себя, наблюдать и делать выводы. В итоге какие-то техники возьмете, что-то вам не подойдет. Ведь мы все разные :)

Самое ценное, что вы получите на курсе — это собственную систему, при которой ваше тело будет избавляться от отеков.

Совмещать можно в зависимости от того, какие это процедуры.

Массаж лица. Если вы ходите на массаж лица, то рекомендации в курсе будут поддерживать эффект от процедур.

Филлеры и нити. Сами по себе лимфодренажные техники очень легкие и нежные, но после филлеров и нитей не рекомендуется сразу делать манипуляции с лицом, самомассаж ложками, сухой лимфодренаж. Сами по себе техники вреда не принесут, но мы не можем знать, как поведет себя филлер.

Подождите, пока филлер не устаканится в лице. До этого вы можете делать упражнения для тела, шеи, те, что исправляют статику тела, бороться с негативными привычками, применять рекомендации по питанию и питьевому режиму.

Пластические операции. После операции вообще хорошо уметь делать лимфодренажные техники и нежно прикасаться к лицу, чтобы восстанавливаться и убирать послеоперационные отеки.

При разумном подходе совмещать такие вещи можно.

Ботулотоксин — можно сразу.

Биоревитализация. Можно приступать, как заживут проколы, примерно через 2-3 дня.

Да, в интернете есть много открытой информации, и это прекрасно. Но там нет системы.

В курсе Елена делится своим опытом в комплексном подходе, теми вещами, которые помогли ей и ее ученицам. Она дает готовую систему, которую вы можете сразу взять и повторить.

Конечно, вы можете брать информацию из интернета и составлять свою программу так, как вы это видите, экспериментировать методом проб и ошибок.

А можете прийтина курс, и Елена поделится своим опытом. Мы будем рассматривать не только упражнения, мы в целом поймем, как нам, современным женщинам, которые часто устают, работают из дома, временами мало спят — как при всех этих обстоятельствах уменьшить отеки в теле, повысить жизненную энергию.

У Елены получился несложный курс, который позволит вам сделать важные первые шаги на пути чувствования себя и своего организма, восстановления и омоложения.

Возможно, что-то из того, что будет на курсе, вы уже знали.

Но в любом обучении важно не просто прийти, послушать и утвердиться, что вы это уже знали :) В курсе самое ценное — это именно возможность регулярно практиковать, внедрять полезные привычки и убирать вредные, подойти комплексно к своей жизни, усвоить новую философию отношения к себе.

Лимфодренажная гимнастика — это легкая двигательная активность в домашних условиях, которая необходима всем. Курс изначально рассчитан на условно здоровых людей, но нам всем можно ходить, поворачивать шею, поднимать руки и ноги, также, как дышать, смеяться и целоваться :)

Но прежде, чем приступить к занятиям, определите, к какой группе здоровья вы относитесь:

1 Группа

Без противопоказаний к физической нагрузке и самомассажу лица, шеи и тела, с нормальным или небольшим лишним весом. Если это про вас, то этот комплекс можете делать без ограничений.

2 Группа

Временные противопоказания:

  • ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин, вирусные и бактериальные заболевания. Заниматься до выздоровления нельзя, поскольку с лимфотоком в организме могут разноситься и бактерии.
  • кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки) — сначала необходимо устранить заболевания, только затем приступать к тем упражнениям, которые содержат контакт с кожей: самомассаж, массаж ложками и т.д.
  • воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва. Тоже: сначала вылечить, только затем приступать.
  • общее плохое самочувствие, повышенная температура, в дни, когда повышено давление — откажитесь от практик, пока не восстановится нормальное состояние.

3 Группа

С противопоказаниями по здоровью, с существенными заболеваниями, с избытком веса, если у вас тромбофлебит, заболевания суставов, острый период варикоза, хронические заболевания внутренних органов.

Основные противопоказания:

  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания
  • нарушения опорно-двигательного аппарата
  • Нарушение мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь 3 степени
  • неконтролируемая гипертония
  • хронические воспалительные заболевания в стадии обострения, острые состояния (болезнь в активной форме)
  • Болезни лимфатической системы, онкологические заболевания

В этих случаях заниматься можно только после согласования с врачом.

Для выявления дополнительных причин отечности проконсультируйтесь со специалистом. Это поможет вам глубже проработать проблему отечности и избавиться от нее раз и навсегда.

Есть системные заболевания, которые провоцируют отечность. Гимнастика не может в таком случае избавить от отечности полностью, но упражнения станут для вас помощниками, союзниками по борьбе с недугом.

Они дают возможностью самостоятельно уменьшить отечность путем восстановления лимфатического оттока.

Ответы на
организа
ционные
вопросы

01
Тренинг будет проходить через интернет или вживую надо куда-то идти?
+

Только через интернет. И этот формат дает ряд преимуществ для вас:

  • вам не надо никуда ехать, достаточно иметь компьютер, планшет или смартфон
  • вы можете скачать запись и просматривать её сколько угодно и когда угодно
  • цена тренинга намного ниже, чем цены живых мероприятий

Вы можете проходить курс в любое время. Доступ к урокам у вас не ограничен по времени. Но обратите внимание — срок обратной связи с тренером ограничен. Для пакета «С поддержкой» — 2 месяца, для пакета «VIP» — 6 месяцев.

Все записи курса вы сможете посмотреть в нашей обучающей системе. Доступ к записям у вас будет постоянно.

Ваши вопросы и комментарии